Che cosa indossare per la camminata sportiva?

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La camminata sportiva è uno sport che non richiede un investimento esoso: l'abbigliamento giusto e un buon paio di scarpe sono gli elementi essenziali per trarre il massimo dalle proprie capacità.

Quale tipo di scarpe bisogna indossare per praticare la camminata sportiva?

I bisogni del piede durante la camminata sportiva sono specifici a questa pratica. Il movimento del piede è diverso rispetto a quello eseguito dai runner: quando si cammina, si poggia a terra il tallone con un leggero movimento all'indietro, poi il piede viene a contatto completo con il suolo e appoggia sulla parte esterna del tallone, fino all'alluce che rilancia il passo.

È quindi necessario avere una scarpa con un ammortizzamento minore rispetto a quello presente nelle scarpe da running. Per praticare la camminata sportiva, il piede ha bisogno di sostegno e stabilità per mantenere il piede allineato al senso di marcia, ma anche flessibilità per favorire un buon movimento del piede. 

Quale abbigliamento indossare per praticare la camminata sportiva?

Innanzitutto è importante scegliere degli indumenti comodi che offrono una grande libertà di movimento. Una sola regola d'oro: gli indumenti non devono dar fastidio!

Lo sport è strettamente connesso con la traspirazione. Per rendere questa pratica piacevole, consigliamo di indossare degli indumenti traspiranti per lasciare evacuare il sudore. Inoltre, la temperatura corporea può alzarsi e abbassarsi molto velocemente durante la camminata, quindi è meglio sovrapporre gli strati per adeguarsi a queste differenze di temperatura.

In sintesi: l'abbigliamento giusto che non infastidisca durante la pratica ed un paio di scarpe da camminata sportiva sono gli unici due elementi indispensabili del vostro equipaggiamento!

Non manca che vestirsi e indossare le scarpe... pronti? Camminare!

 

 

 

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Commenti
molto utili e chiare le vostre spiegazioni.

chiedo cortesemente un consiglio: ho 60 anni pratico nordik 2volte alla settimana, però non riesco ad aumentare la mia velocità.
non mi sembra di avere problemi con la respirazione , ma con la spinta .
se cerco di allungare il passo mi stanco.
ringrazio se vorrete inviarmi qualche consiglio
Scarpe

Abbiamo parlato d'ammortizzamento, ma forse ti chiedi se le nostre risposte valgono per tutti gli sport. La risposta è no, i bisogni variano secondo la pratica sportiva, il movimento del piede non è lo stesso, questo è valido per l'ammortizzamento ma anche per le altre caratteristiche ugualmente importanti di una scarpa.

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Benefici della camminata

Vuoi perdere qualche chilo ma l'ago della bilancia stenta a scendere? Charles Aisenberg, medico sportivo all'Insep (Istituto Nazionale dello Sport e dell'Educazione Fisica), consiglia la camminata sportiva per sentirsi meglio nel proprio corpo. Basta con le diete stressanti, bisogna camminare per perdere peso!

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